dzien nie

Jeszcze ostatnie pytanko co do treningu bica w srode(czyli dzis ...mam ulozony plan z 3 cwiczeniami: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 12/12/10 Uginanie na modlitewniku ze sztangielkami 3s 10 - 12 Uginanie ramion w siadzie z supinacją nadgarstka 2 lub 3s 10 - 12 lecz nie posiadam modlitewnika i nie wiem jakie cwiczenie wrzucic zamiast... [...]

wczorajszy dzien prawie jak beztreningowy :) chyba ze polczyc prace jako lekki rozruch :-D telefon pokazal przedreptane 13 km ,plus rozpakowane 6 ton kartonikow /-)_ czyli nie siedzialem bezczynnie .Miska prawie bez wegielkow prawie .... zostaly mi nieszcesne sliwki :)) 4 paczki mam jeszcze , psy tez je lubia (ale czego one nie lubia ) wiec ktos [...]

krzych chyba masz racje wymyslam sobie choroby,ale dzisiaj mija drugi dzien i narazie nie ustepuje zobaczymy jutro.POZD.

Aha ; D chyba ze tak. To moze zlece w 2 miechy do 100-95. Szczerze to wytrzymam dzien, dwa na mega glodowce ale jaki sens? Mogennic nie jest , pic tylko wode i wpierdzielac te tabletki co mam

[...] i do boju....powiem wam szczerze, ze odkad to robie to trace na wadze rownomiernie....a jesze jest kilka innych plusow tego..jeden z nich to super poczatek dnia przez caly dzien czuje sie naladowany energia, . jesli chodzi o aeroby to nie cwicz w godzinach wieczornych katabolizm zmieni twoje miesnie w flaki..Pozbedziesz sie tylko podczas snu [...]

Tak sobie ciągle nad tym myśle i doszedłem do wniosku, że nie chce miec planu, że w ten dzien to a w to, bo ja do niczego sie nie przygotowywuje, a nie podołam jeszcze i całkowicie sie rozleniwie.. Postanowiłem: - 3xtyg biegi rano (przez pierwsze dwa tygodnie 10-20 minutowe, potem bede wplatywał interwałowe) - 3xtyg rozciąganie (dynamiczne i [...]

Wstajesz Sobie o 5 - i jesz zrobiony na wieczór dzien wcześniej jakiś makaron , idziesz spac na 1,5-2 h i lecisz biegac , tka jak wcześniej pisali - że pierw musisz organizm przygotować do treningu , żeby jak w pierwszym dniu sobie jazde zrobisz i po 2 minutach wymiękniesz żebys czasem nie zaprzestał treningu- więc zaczynasz spokojnie dłuzszy bieg [...]

No co do treningów to wiem co i jak, mam doświadczenie na siłowni ale rano siłki nie da rady :P bo potem do pracy, wiec nie wyrobie tak ok postaram sie, żeby nie było w dzien siłki biegów

z Jednak czy dieta ma aż tak wielki wpływ na działanie kreatyny ? Najgorsze jest to, że ani siły nie mam większej po tej kreatynie, ani mięśnie się nie pompują Kreatyna to nie jest magiczna kapsułka po której twoje mięśnie się napompują i z dnia na dzień będziesz wyciskał 300kg. W twoim przypadku kreatyna to bezsens... nie masz ogarniętej diety [...]

no tak, Fair Do - wszystko jest ok dopóki nie wystąpią właśnie kontuzje, wtedy się zastanawiamy co jest przyczyną. Ja trenuję z przerwami trójbój od 2000 r. Może niezbyt regularnie i sensownie, ale i też kiepsko technicznie. Trenowałem na zasadzie - jak nie mam siły to odpuszczam sobie trening na wysokich ciężarach. Powtarzam - technikę miałem [...]

W barkach, jako ze nie masz wyciagu, zamiast podciagania lin daj podciaganie hantli. Moze byc trening Mawashiego. Na 3 dni nie ma wielu sensownych opcji, dasz rade dodac czwarty dzien?

Nie, nie to polaczenie zupelnie odpada. Dodaj czwarty dzien (najlepiej) albo wez ktorys rozklad z artykulu.

Miska na dzisiaj. Jakoś łatwo mi się ją układało. Wszystko jest dobrze? Chleb jeszcze nie jest 100% tym co powinno być ale mam taki pieczony samodzielnie na mące żytniej z weekendu więc tragedii nie ma. Z siłownią powinnam zacząć lada dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a51f5073fcb7406d887c9611919c2295.jpg

36% są zbyt lejące i rzadkie, ale 30 postaram się zastosować. Czy za dużo chodziło mi czy nie tam jakiś składników które mogą przeszkadzać w redukcji. Malcerz a co myślisz o kabanosach tarczyńskiego niby 185g mięsa wchodzi w skład produktu. niby bez konserwantów , barwników itp. Makro całkiem OK 46g tłuszczu 26 g białka., Szukałem na SFD - to jest [...]

Najgorzej wypada trening klatki i barkow, nog i plecow nie rozpisales do konca. Poza tym cwiczysz nogi dzien po treningu plecow z martwym ciagiem. Wypelnij ankiete: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-14 18:25:28

[...] juz na takim spieciu, ze az fajnie jest czuć taki ból. Nie to co na tych 8, 6 lub 4 powtorzeniach gdzie zrobilo sie i jedynie troche zamroczylo i wiadomo z tygodnia na tydzien się coś zwiększało, ale jak juz mowilem, nie podobalo mi sie, wiec zaczalem 12/10/8. Np klatke w listopadzie robilem hantelka na plaskiej 24,25,27(8,6,4), a w dziś [...]

ale na 12/10/8 powtorzen, czyli jak z mojego punktu widzenia, jest lekki progres. Jezeli chodzi o moj plan treningowy chcial bym go za wszelka cene zmienic na taki, ktory bylby po prostu B.Dobry i tyle. Kwestia mojej diety mysle ze jest w porzadku, Troche musze nadgonic z kcal bo najwyrazniej troche podroslem skoro kiedys jadlem ~3k. Cwiczenia [...]

Jezeli chodzi o te produkty, to nie pomyslalem i zrobilem tylko screena gotowego wyniku kcal na dzien. A no to z rana platki owsiane z mlekiem te z biedronki w ktorych sa owoce+ ze 3 banany, 2 gie sniadanie ryz z kurczakiem, na obiad jak juz wspomnialem, ziemniaki zastepuje ryzem, nie jem zadnych zup, ni zadnych tlustych itp rzeczy. Okolo 3h po [...]

Może dla nie których będą smieszne i proste ale mnie ostatnio zaczeło to zastanawiać 1. jak ważyć ryż? t.j. jeśli mam zjeść 100gr do posiłku to czy ważymy go przed zrobieniem czy po? bo wiadomo że po jest go o wiele więcej zawsze mozesz kupic ryż w torebkach po 100g, ale jak masz juz ten to odważasz 100g i tyle wrzucasz do garnka, wiadomo [...]

To może nie jest całkiem na temat jednak wiąże się z tematem i jest według mnie ważne. Było tak - wyszedłem z kina w biały dzień i chciałem skrócić drogę przez osiedle w pewnym mieście - to było jakieś 10 lat temu - trenowałem od niecałych 6 lat Kung Fu, u nauczyciela – praktyka bardziej niż teoretyka (Wietnamczyk – wiele blizn [...]